Taohuazu_桃花族

标题: 今日灌水 [打印本页]

作者: bkkwong 时间: 2014-11-15 00:06
标题: 今日灌水
話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。

不過，大家也不必擔心。無論年輕還是年長，多走路，健康自然來！

最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步，

速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。”別以為健步行走就是簡單的下肢運動。

目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：

頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

作者: 思思 时间: 2015-2-27 16:23
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作者: 思思 时间: 2015-2-28 13:59
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作者: 思思 时间: 2015-2-28 17:54
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