每日行樓梯30分鐘 燒脂更勝跑步

bkkwong

都市人生活忙碌，要安排時間做運動並不容易，但行樓梯屬中等強度體能活動。衞生署中央健康教育組高級醫生傅玉清指出，行樓梯不但可以鍛煉下肢肌肉，當然不是行5分鐘，至少要30分鐘或以上。若行樓梯速度快，當中消耗的熱量，甚至可以比跑步為多，有踢走脂肪和減磅功效，十分適合經常常坐下而少運動的辦公室一族。

每日行樓梯可改善心肺功能，促進血液循環，增強抵抗力，減低患各種疾病風險如冠心病、高血壓等。另外，行樓梯主要鍛煉下肢肌肉，包括大腿、小腿及臀部肌肉，可以增強肌肉力量，強健骨骼。

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