阿拉伯式的 JELQ锻炼法

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1.如何增加长度 **长度增长法是将**拉长伸展开，用简单的拽的方法要坚持 5-20 分钟。锻炼后，该方法主要是** 中间部的类似筋键状的海绵体组织伸展拉长，迫使它在几个月之内自然地伸长。尽管这种方法可以使您的 **变长，但还无法使之变粗。为获得即变长又增粗的最佳效果，请您同时要进行长度延长锻炼法和阿拉伯 式的 JELQ 锻炼法。这样不仅能促进您**的血液循环，还能让您的**在长度和周径方面有更快的发展。请 记住，如果能同时进行这两种锻炼方法，几个月内您的**增粗及增长 5 厘米以上也不是不可能的。 为达到最佳的伸长效果，您必须懂得您的**的结构和功能。您的**是由充血即可膨胀扩大的细 胞组成的，这些细胞便组成了血窦，您的**的血窦存在于**勃起组织内，也叫做 CORPORACAVERNOSA。 当您牵拉您的**时，实际上您牵拉了**内的全部结构，包括了可充血的部分，当您的**被牵长到一定的长 度，您的**会在松软和勃起状态都会变长，道理也很简单，如果有人说不会被练长的说明这人还不懂得** 变长的医学根据，绝大多数的人不可能知道的是您的**也许是您身体中最易练长和练粗的器官，因为**的 主要特点就是会变长！您的**勃起时之所以是那时的长度是因为您**中的细胞具有一定的大小。通过自然 的锻炼让血液充盈血/窦，伸展组织的长度，您的**是很可能增大的。 请按如下的建议来适当的安排您的锻炼计划： 坐立时，确定您的**处于完全的松软状态，抓握住**头部，但不要抓的太紧引起疼痛。向您的 正前方牵拉您的**，使您的**的中部和根部能感到牵扯的张力，持续约 10 秒钟，重复 3 遍。将您的**轻轻 拍打向您的腿部约 50 次，使血液能重回您挤压的部位。现在握住您的**尽可能向您的左方向牵拉，直到您 感觉到您的**的右面和根部有牵张感，保持约 10 秒钟，重复 3 遍。再将您的**轻轻拍打向您的腿部约 50 次，使血液能重回您挤压的部位,现在握住您的**尽可能向您的右方向牵拉，直到您感觉到您的**的左面和 根部有牵张感，保持约 10 秒钟，重复 3 遍。

这章介绍的锻炼结束时，您会真的感到**的舒展并要进行很好的 JELQ 锻炼法。初练者在第一个 月时应遵守这个计划，并继续进入下一章介绍的高级锻炼者的长度增长篇。坐立时，确定您的**处于完全 的松软状态，抓握住**头部，但不要抓的太紧引起疼痛。向您的正前方牵拉您的**，使您的**的中部和根 部能感到牵扯的张力，持续约 30 秒钟，重复 3 遍。现在握住您的**尽可能向您的左方向牵拉，直到您感觉 到您的**的右面和根部有牵张感，保持约 30 秒钟，重复 3 遍。将您的**轻轻拍打向您的腿部约 50 次，使 血液能重回您挤压的部位。现在握住您的**尽可能向您的右方向牵拉，直到您感觉到您的**的左面和根部 有牵张感，保持约 30 秒钟，重复 3 遍，并开始旋转。握住**头部向前拉，直到您感觉到很好的伸展感。一 旦伸展开，以向左旋转的方式摇转您的**，并不是要拧，而是摇圆周运动，您会?感到您的**正被拉长，摇 转 30 周，停歇一会儿，再重复 3 遍。将您的**轻轻拍打向您的腿部约 50 次，使血液能重回您挤压的部位。 再做同样的但向右方向的摇转 30 周，停歇一会儿，再重复 3 遍。停下如上的锻炼后，按摩您的**使之达到 部分地勃起，然后进行 30 分钟不停顿的阿拉伯 Jelq 锻炼，做完后，进行 10 分钟的热毛巾的热敷**。您的 **此时会显得很充盈膨胀，的确锻炼起到了作用。 经过几个月来的每日锻炼，您的**勃起将会象铁管子一样的坚硬，同时您的**长长了 3-5 厘米加强身体锻炼强健体魄，加强营养，尤其是助阳的食物，比如牛羊肉狗肉驴肉，韭菜，动物睾丸，动物鞭等