失眠睡不好？喝益氣荸薺牛奶汁

bkkwong · 发表于 2014-12-8 10:11:34

失眠，心中煩亂不安，多由於心火、肝火、膽虛或陰虛火旺所致。現代醫學則認為，睡眠障礙、身體疾病、情感因素、生活方式等皆會造成失眠。

禁用食物：

辛辣刺激性食物咖啡、濃茶、白酒油膩、油炸食物。

生活調理原則：

● 養成良好的作息習慣。睡前不胡思亂想，固定睡覺，固定起床。

● 適當的運動。經常活動有助於睡眠，晚餐不要吃得過飽，睡前避免喝咖啡、濃茶等。

● 睡前泡熱水澡、喝牛奶有利於睡眠。鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，食用即可。

思思 · 发表于 2015-2-27 11:51:42

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RPG100 · 发表于 2015-2-27 16:13:56

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思思 · 发表于 2015-2-28 14:02:05

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思思 · 发表于 2015-2-28 17:53:13

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